公司為職員采購的辦公椅，大都是可升降的職員椅，方便大家工作，調(diào)節(jié)座椅高度，視線等。但為什么調(diào)節(jié)后，還是依然讓我們的身體吃不消呢?這說明大家沒有將辦公椅批發(fā)調(diào)到合適位置。

肘部:在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺表面(如筆記本或鍵盤上)，上下調(diào)整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調(diào)整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。

大腿:檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的前端自由滑動。如果空間太緊，就需要加上一塊可調(diào)節(jié)的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。

腿肚子:在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調(diào)、墊一個靠墊或者換一把椅子。

后腰:感到疲勞時不要在椅子里縮成一團，這樣會額外加重后腰和椎間盤的壓力。將臀部緊貼椅背，放一個靠墊讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時，身體就不會縮成一團了，能將背部的負擔減到低。

視線高度:閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置過高或過低，那么就需要做相應(yīng)的調(diào)整來減少頸部肌肉勞損。

當然，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時至少要起來活動一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動都是可以的。如果有條件，慢步走幾分鐘，不但能夠減輕對脊椎的壓力，還可以促進血液循環(huán)，從而把養(yǎng)分輸送到脊柱的各個部位。